Zakupy żywieniowe można robić przez Internet lub przez sąsiada, ale paczka z produktami nie może trafić do rąk własnych osoby pod kwarantanną, a najlepiej pod jej drzwi. Poinformuj również kuriera o tym, że jesteś na kwarantannie i poproś o zostawienie paczki pod drzwiami, płatności dokonuj wcześniej przelewem.
Przebywanie w domu może być niezwykle przyjemne - w zaciszu własnego mieszkania można znaleźć mnóstwo ciekawych i relaksujących rzeczy do zrobienia. Problem zaczyna się wtedy, kiedy pozostanie w domu staje się przymusowe i trwa już bardzo długo. Pomysły na angażujące zajęcia powoli kończą się każdemu, nawet tym najbardziej kreatywnym osobom. Co robić w domu? Sprawdź nasze pomysły na spędzanie czasu w czterech ścianach! To, co dzieje się ostatnio na świecie dla nas wszystkich jest bardzo trudne - zarówno pod kątem emocjonalnym, jak i ze względu na ograniczenie naszej wolności. Większość z nas rozumie jednak potrzebę izolacji i od dłuższego czasu z własnej woli maksymalnie lub całkowicie ogranicza wychodzenie z domu. Aby nie zwariować, trzeba jakoś zagospodarować sobie ten czas. Część z nas wciąż ma podobny plan dnia jak dotychczas, ponieważ pracuje zdalnie, ale spore grono osób ma praktycznie cały dzień dla siebie. Z jednej strony to całkiem pozytywna perspektywa, a z drugiej - po kilku dniach takiego siedzenia w domu każdy z nas zastanawia się, co robić w czasie kwarantanny, gdy wszelkie pomysły zostaną wyczerpane. Dlatego zgromadziliśmy dla Was listę aż 100 pomysłów na to, co robić gdy się nudzi w domu - wśród nich znajdziecie na pewno takie, których jeszcze nie wykorzystaliście wcześniej! Co robić w czasie kwarantanny? Zobacz naszą listę pomysłów i zainspiruj się! Co można robić samemu w domu? Zagospodaruj czas dla siebie! Przebywanie samemu w domu może przysporzyć nam poczucia osamotnienia. Długotrwała izolacja od znajomych, rodziny i najbliższych osób nie jest łatwa, ale w trudnych chwilach warto skupić się na pozytywnych aspektach przebywania samemu. Na co dzień mało kto ma czas, by w 100% skupić się tylko na sobie, poświęcić czas na relaks, odpoczynek, rozwijanie swoich pasji i umiejętności. Na pytanie “co robić w czasie izolacji” większość z nas odpowiedziała sobie błyskawicznie w podobny sposób - posprzątać mieszkanie! Gruntowne porządki może nie są najprzyjemniejszą formą spędzania wolnego czasu, ale znakomicie wypełniają czas i ostatecznie wpływają na poprawę naszego samopoczucia. Czysty, pachnący i błyszczący dom sprawia, że czujemy się znacznie spokojniejsi i ukojeni. To doskonały sposób na rozładowanie napięcia i uwolnienie gromadzącego się w ciele stresu. I mówimy tu nie tylko o standardowym sprzątaniu podłóg, kurzy, okien… Nie będzie chyba lepszego momentu na przejrzenie swojej garderoby, kontrolę ważności spożywczych zapasów, wyczyszczenie łazienkowych szafek, posprzątanie nagromadzonych dokumentów i papierów czy zlikwidowanie bałaganu w znienawidzonych szufladach czy szafeczkach. Spędzanie czasu podczas kwarantanny, gdy wszystko już w domu wysprzątane, może polegać po prostu na… błogim lenistwie! Teraz z pewnością każdy z nas zasługuje na to, by nieco się zresetować w wybrany przez siebie sposób. Może po prostu marzy Ci się, by poleżeć i nic nie robić przez kilka godzin? A może czeka na Ciebie od dawna zgromadzona lista filmów i seriali do obejrzenia? To dobra pora także na przeczytanie w końcu książek, z których utworzył się już całkiem spory stosik. Jeśli zastanawiasz się, co robić w czasie izolacji, aby był to przyjemny okres, to przede wszystkim postaw na swoje hobby i takie aktywności, na które zwykle brakowało czasu. Na pewno masz coś takiego, co zajmie Cię na długie godziny! Jeśli nie, na naszej liście znajdziesz mnóstwo pomysłów co można robić samemu w domu, jeśli chodzi o rozwijanie pasji i hobby, świetnie nadające się do zabijania czasu bez wychodzenia z mieszkania. Co robić w domu w wolnym czasie? Z pewnością warto zadbać o siebie - zrób sobie domowe SPA, które pozwoli Ci się odprężyć i sprawi, że będziesz czuć się lepiej w swojej skórze. Zabiegi na skórę, dłonie, stopy, paznokcie i włosy na pewno zaprocentują fantastycznym, zdrowym wyglądem! Twoje ciało Ci podziękuje, jeśli się nim porządnie zaopiekujesz. Możesz także podjąć jakieś sportowe wyzwanie czy po prostu zaplanować treningi w domu - z pomocą youtube lub dowolnej aplikacji na telefon. Co zrobić, by zmotywować się do ćwiczeń? Cóż, każdy z nas musi znaleźć własny sposób na rozwiązanie tego problemu. Co robić w czasie kwarantanny, gdy bardzo się stresujemy? Na ukojenie nerwów na pewno znakomicie sprawdzi się medytacja mindfulness, relaks na balkonie lub tarasie, poranny trening jogi lub słuchanie spokojnej muzyki. Znajdź własny sposób na to, by zrelaksować się, wyciszyć i uspokoić własne emocje, których teraz z pewnością nagromadziło się wiele. Jeśli czujesz, że Twoja harmonia i plan dnia zostały całkowicie zaburzone przez codzienne przebywanie w domu, warto zaplanować sobie przyjemne nawyki na rozpoczęcie i zakończenie dnia. Sprawdź nasze inspiracje, jak może wyglądać tzw. morning routine oraz evening routine, a na pewno odzyskasz poczucie stabilizacji. Z pewnością znajdziesz pomysły na to, jak zaczynać i kończyć każdy dzień po swojemu, w przyjemny sposób - nawet, jeśli masz wrażenie, że każdy dzień wygląda tak samo. Nawet dni spędzone w domu podczas izolacji mogą być niezwykle cenne, wartościowe i przyjemne! Co robić w domu w czasie kwarantanny? 15 najlepszych pomysłów! Przejrzyj swoje zdjęcia. … Zrób porządki w szafie. … Przeczytaj zaległe książki. … Zadzwoń do przyjaciółki. … Pobaw się farbami. Co robić jak się nudzi na kwarantannie? Co robić w domu podczas kwarantanny? Sprawdzone sposoby na nudę. Zrób KOLAŻ!
Kwarantanna jakie pomysły?Co konkretnie można robić w domu, skoro już musimy w nim zostać? Jest bardzo wiele możliwości. Przedstawiamy niektóre z 1: Kwarantanna i lektura1. Czytaj zaległe lektury – Jak pokazują badania, Polacy czytają bardzo mało książek. Może to wynikać z różnych czynników: nie mamy czasu, jesteśmy zmęczeni, czasami zapominamy o tej formie spędzania czasu. Może właśnie w okresie kwarantanny warto do niej wrócić?Pomysł 2: Kwarantanna i telewizja jako źródło ciekawych informacji2. Oglądaj programy, które Cię relaksują – Telewizja to nie tylko wiadomości na temat tego, co się dzieje na świecie. To także różne ciekawe programy popularnonaukowe, historyczne, kulinarne czy komediowe. Może masz jakiś ulubiony film, którego dawno nie widziałeś i chętnie sobie przypomnisz?Pomysł 3: Kwarantanna i eksperymenty w kuchni3. Poeksperymentuj z gotowaniem – Teraz masz trochę czasu – czemu właśnie nie wykorzystać go na przyrządzanie nowych potraw z produktów, które masz w domu? Może właśnie wspomniane wyżej programy coś podpowiedzą? A może przygotujesz coś według przepisu z Internetu? Regularne posiłki są bardzo ważne, zwłaszcza w okresie narażenia na infekcję, tym bardziej więc ten sposób spędzania czasu jest 4 i 5: Kwarantanna to czas także dla siebie4. Wreszcie odpocznij – Zwykle narzekamy na brak czasu na relaks. Zostanie w domu jest więc idealnym momentem na chwilę dla siebie, zwłaszcza, że nigdzie się nie musisz spieszyć. Skup się więc na sobie i obniżaniu napięcia Słuchaj ulubionej muzyki, popijając herbatę – Pomyśl, że jest to czas tylko dla Ciebie, delektuj się tym, że nic nie musisz 6: Kwarantanna wykorzystaj wyobraźnięStosuj wizualizacje – Przy okazji słuchania muzyki możesz również pokusić się o głębszy relaks. Wystarczy, że wyobrazisz sobie jakieś piękne miejsce, gdzie rzeczywiście byłeś lub chciałbyś być. Wówczas staraj się chłonąć wszystkimi zmysłami tę sytuację. Wyobraź sobie, jak leżysz nad oceanem, popatrz na lazur wody, poczuj bryzę owiewającą ciało, gorący piasek pod stopami, usłysz szum fal, przypomnij sobie, jak smakują lokalne specjały. Staraj się maksymalnie skupić na tej właśnie 7: Kwarantanna i techniki relaksacyjne Stosuj treningi relaksacyjne – progresywną relaksację mięśni Jacobsona i autogenny Schultza. Pierwszy z nich polega na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśniowych, drugi zaś odnosi się do odczuwania uczucia ciężaru, ciepła, kontrolowania swojego oddechu. Są one dostępne w 8: Podczas kwarantanny nie rezygnuj z ruchu Ćwicz regularnie – Wysiłek fizyczny w sposób zbawienny wpływa na nasze samopoczucie. Pamiętajmy, że w okresie pozostawania w domu warto wyznaczyć sobie konkretne godziny na ulubione ćwiczenia fizyczne, po nich bowiem będziemy czuć się jak nowonarodzeni. Znajdź video z dopasowanymi ćwiczeniami do Twoich aktualnych potrzeb na kanale: Medicover PolskaPomysł 9: Masz czas na zorganizowanie przestrzeni w dokumentach9. Zrób długo odkładane porządki w papierach – Zwykle większość z nas nie ma na to czasu w ciągu tygodniu, a w weekendy po prostu nam się nie chce, gdyż jesteśmy zmęczeni i chcemy czas kwarantanny warto wykorzystać również na te czynności? Pamiętajmy, uporządkowana przestrzeń, dokumenty, to również uczucie spokoju i relaksu dla naszego 10: Kwarantanna to także dodatkowy czas na porządki domowe10. Zajmij się generalnymi porządkami w domu. Warto przejrzeć ubrania, może wszystkich nie nosimy? Może warto część z nich sprzedać, oddać potrzebującym, zrobić miejsce na nowe. A może szafki w kuchni czy salonie wymagają przejrzenia i uporządkowania? Pomysł 11: Kwarantanna daje czas na nowe pasje11. Pomyśl nad nowym hobby – Czas pozostawania w domu można również wykorzystać na zajęcie się czymś zupełnie nowym. Może od zawsze chcieliśmy nauczyć się nowego języka, podstaw programowania, a już nieco zapomnianego szydełkowania? To jest właśnie dobry czas, żeby 12: Znajdź nowe rozwiązania12. Pomyśl nad nowym biznesem – Czasami w tyle głowy mamy pomysły, żeby zająć się czymś nowym, rozkręcić swój własny biznes? Wykorzystajmy ten czas na prześledzenie, jak to zrobić, jakie jest zapotrzebowanie na rynku na nasze usługi? Zajmijmy umysł jakimś 13: Wybierz kierunek online, aby dzielić się swoją wiedzą 13. Załóż bloga – Może masz dużą wiedzę na jakiś konkretny temat, a może interesujesz się modą, urodą, robieniem makijażu czy lubisz testować nowe kosmetyki? Warto podzielić się swoją wiedzą w takiej właśnie 14: Kwarantanna postaw na kreatywność 14. Ozdób swój balkon, ogród. Zwykle nie mamy na to czasu, żeby własnoręcznie robić jakieś ozdoby. Zajrzyjmy do Internetu, jak je wykonać i które będą idealne na nasz balkon czy do naszego 15: Kontakty z bliskimi 15. Wykonaj telefon do bliskich – Seniorzy często skarżą się, że rzadko do nich dzwonimy, rozmawiamy, za mało poświęcamy im czasu. Nadróbmy to zdalnie. Zapytajmy o ich zdrowie, 16: Rozmawiajmy z dziećmi16. Poświęćmy czas na rozmowę z naszymi dziećmi – Przez najbliższy czas szkoły i przedszkola są zamknięte, a więc nasze pociechy również spędzają czas w domu, nawet jeśli nie mamy zaleconej kwarantanny. Porozmawiajmy z nimi, o tym jak się czują, co ich cieszy, co ich 17: Pomóż w rozwijaniu pasji swoich dzieci 17. Uczmy się z naszymi dziećmi – Może warto pomóc naszym dzieciom w nadrobieniu zaległości w nauce, rozwijać ich 18: Celebruj rodzinny czas 18. Cieszmy się z czasu spędzonego razem – Pomyślmy: uff wreszcie jesteśmy wszyscy w domu, możemy się cieszyć wspólną razem filmy, również te z dzieciństwa lub ślubu, stare zdjęcia (to też okazja do ich uporządkowania), tańczcie z dziećmi, grajcie wspólnie w gry planszowe, w karty, to bardzo zbliża i sprawia ogromną 19: Kreatywne zajęcia z dziećmi 19. Malujmy, rysujmy z naszymi dziećmi – Ta forma aktywności bardzo rozwija najmłodszych, rysujmy wspólnie, może cała rodzina stworzy jeden obraz na wielkim kartonie, a może każdy ten sam przedmiot zgodnie ze swoją interpretacją?Pomysł 20: Aktywność z naszymi pociechami 20. Ruszajmy się z naszymi pociechami. Wymyślajmy różne zadania ruchowe, jest ich wiele, np:dobierzcie się w pary, stańcie jeden za drugim zwróceni w tę samą stronę, dziecko przed rodzicem; na odpowiedni znak dziecko opada do tyłu i daje się złapać rodzicowi;dobrym sposobem jest też gra w popularną ciuciubabkę; zawiązujemy oczy jednej osobie, która ma złapać wszystkich pozostałych uczestników;zabawa w chowanego nawet w domu może nam również umilić czas spędzony w domu, a przy tym możemy bawić się całą rodziną;większość maluchów uwielbia również zabawę ciepło – zimno, to również może być ciekawe swoje pociechy do wykonywania ćwiczeń z przybieraniem postaci zwierzęcych: Pomysł 21: Wybierzmy zabawy grupowe Starajmy się jeszcze lepiej poznać nasze pociechy – dobrym sposobem są na to różne zabawy grupowe, np.:Każdy członek rodziny mówi drugiemu komplementy przez określony dokańcza zdanie: jestem dumny, że… ; lubię…; boję się…Każdy członek grupy opisuje wybraną osobę, a reszta zgaduje, kogo ten opis również sami wymyślać zdania do widać sposobów na spędzenie czasu jest wiele i możemy wypełnić go samymi dobrymi emocjami. Powodzenia!SARS-CoV-2 jest nowym koronawirusem, którego dopiero poznajemy, dlatego codziennie pojawiają się nowe doniesienia naukowców, klinicystów i instytucji państwowych. Dokładamy wszelkich starań, by monitorować te informacje i aktualizować możliwie sprawnie zamieszczane treści.

Co robić podczas kwarantanny? Niektóre pomysł są naprawdę oryginalne. Koronawirus w Polsce rozprzestrzenia się w zawrotnym tempie. Ministerstwo Zdrowia radzi, by pozostać w domu i

W naszym kraju nastał bardzo trudny czas dla nas wszystkich. Przez wprowadzoną kwarantannę nie możesz “normalnie” funkcjonować, a przynajmniej nie tak, jak byś chciał. Nie chodzisz do pracy, nie widujesz się ze znajomymi i rodziną, nawet spacery czy przemieszczanie się z jednego punktu do drugiego jest utrudnione. Jest to problematyczne ze względu na zdrowie fizyczne i psychiczne, dlatego dobrze jest, by wziąć się za siebie i zrobić coś, by nasze dni były choć w niewielkim stopniu przyjemniejsze. Uważam, że ustalenie sobie codziennych rytuałów, określenie zasad pomoże w sprawnym funkcjonowaniu naszym i naszych domowników. To ważne, by nie zwariować w tym czasie, nie panikować, tylko zająć się codziennym życiem. Dla ciebie, jak i dla dziecka rutyna oraz harmonia jest bardzo ważna i potrzebna, daje poczucie bezpieczeństwa, spokój. Wszystko powinno być o stałych porach np. posiłki, drzemka, kąpiel. A więc, co zrobić, aby nie zwariować w domu? Po pierwsze, musisz mieć co robić. Znajdź sobie jakieś hobby. Spróbuj może czegoś nowego, tj. malowanie, kaligrafia, haftowanie, obróbka zdjęć w programie graficznym, układanie kolorystyczne ubrań w szafie lub książek na półkach. Możesz każdego dnia robić coś zupełnie innego lub szkolić się w jednej dziedzinie, aż dojdziesz do perfekcji. Przez internet można zamówić zestawy startowe, które nie kosztują wiele, a pozwolą Ci od czegoś zacząć, np. zestaw do haftowania, zestaw do manicure, zestaw do robienia sushi, zestaw do malowania. W miarę możliwości, relaksuj się. Stres i panika powodują, że spada odporność organizmu, przez co jesteś podatni na złapanie wszelkich chorób. Możesz odprężyć się podczas kąpieli, słuchać relaksującej muzyki, medytować, kolorować mandale. Ciekawym sposobem jest również wpatrywanie się w niebo i płynące po nim chmury. To również jest pewien rodzaj medytacji. A może odpręża Cię gotowanie albo sprzątanie domu? Możesz wykonywać to, na co tylko masz ochotę. Kolejnym sposobem jest zdrowe odżywianie się. Nie zajadaj się ciągle chipsami i makaronem z serem. Wprowadź w miarę możliwości świeże owoce i warzywa, nasiona, zdrowe tłuszcze. Eksperymentuj z tego co masz w domu. Spróbuj nowych smaków. Mogę polecić Ci kilka moich przepisów tj. budyń jaglany, warzywną zapiekankę, sałatkę z ryżem, domowy krem czekoladowy. Aktywność fizyczna jest bardzo istotna. Nie możesz wychodzić na dwór, ale za to możesz poćwiczyć w domu, potańczyć, wyjść na balkon i powdychać świeżego powietrza. Bez odpowiedniej ilości ruchu pogorszy się twoje samopoczucie. Poczujesz się zmęczony, rozdrażniony, smutny. Wystarczy porobić kilka łatwych ćwiczeń, porozciągać się, poskakać. Endorfiny zaczną się wydzielać i od razu poczujesz się szczęśliwszy. Od razu nabierzesz ochoty do działania. Dużo rozmawiaj z ludźmi przez telefon, skypa lub w inny sposób. Nie zapominaj o swoich znajomych, rodzinie, zapytaj jak się czują. Może ktoś z twoich bliskich potrzebuje pomocy. Samotność jest najgorsza, człowiek zaczyna chorować, ma problemy ze snem, zaczyna się depresja. I podobnie jak przy braku aktywności fizycznej, pogarsza się samopoczucie. Stwórz domowy harmonogram. Powtarzanie tych samych czynności każdego dnia zmobilizuje cię, napędzi do ruszania się, zmotywuje. To właśnie teraz masz czas na wprowadzenie regularnych ćwiczeń, wysypianie się, wprowadzenie dobrych nawyków, przygotowywanie zdrowych posiłków lub przeczytanie w końcu wszystkich zaległych książek na półce. Przestań oglądać TV. Serio! Nie oglądaj wiadomości, nie czytaj ich również na stronach internetowych. Z każdej strony jesteś bombardowany śmieciowymi informacjami na temat panującego wirusa. Większość z nich jest nieprawdziwa i sztucznie napędzana. Ja nie wierzę w to, co mówią politycy, lekarze, dziennikarze. Mam swoje zdanie na ten temat, ale nie będę go tutaj poruszać, bo to nie miejsce na takie tematy. Ogólnie rzecz biorąc, to co widzisz w tv i internecie, to wprowadzanie paniki, która jest ci niepotrzebna w tym momencie. To wszystko stresuje, pogarszając twój stan zdrowia. Jeśli już nie możesz bez tego żyć, to przynajmniej nie rób tego z samego rana (po przebudzeniu), ani wieczorem (przed położeniem się spać). Wybierz sobie konkretną ilość czasu na zebranie nowych informacji i tyle. Wystarczy ci raz dziennie zajrzeć do wiadomości. Jak wygląda nasz dzienny harmonogram? -pobudka, kawa, mycie się, śniadanie, zabawa i czytanie książek, ćwiczenia, prysznic -oglądanie bajki, posiłek, spacer lub zabawa na balkonie -drzemka, druga kawa, czas dla siebie -wspólne przygotowywanie obiadu, zabawy, posiłek -zabawy, czytanie książek, spacer lub wyjście na balkon, posiłek, wspólne sprzątanie -kąpiel, bajka na dobranoc, uspokajanie się przed snem, kolacja, czytanie do snu, zasypianie -czas dla siebie, oglądanie filmów, czytanie To tylko przykładowy harmonogram, jaki panuje u nas w domu. Wiele czynności jest o stałych porach dnia, inne niestety często się zmieniają lub przesuwają w czasie. Wszystko zależy od pobudki, naszych nastrojów i pogody. Czasem wyjeżdżamy na działkę, gdzie nie mamy kontaktu z innymi ludźmi, wtedy cały nasz dzień staje na głowie. Niekiedy, nasze dni są identyczne. Wydaje mi się, że właśnie dzięki temu, my i nasz synek jesteśmy spokojni i wiemy, co i kiedy robić. Jakie mam plany na najbliższe miesiące? Trudno tu mówić o jakichkolwiek planach. Mogą być one tylko związane z tym, co można wykonać w domu. Na pewno chcę się skupić na jak najlepszym zorganizowaniu czasu dla dziecka. Gdy dziecko się nudzi, to przychodzą mu głupie rzeczy do głowy, a jak przychodzą do głowy dziecku takie rzeczy, to my się złościmy i dochodzi do przykrych sytuacji. Później stawiam na dobre samopoczucie, więc idą w ruch wszelkie umilacze czasu (książka, blog, robienie zdjęć, pisanie książki, rękodzieło). Nie może zabraknąć dużo ruchu tj. tańce z dzieckiem, wygłupianie się, walka na poduszki, ćwiczenia. No i najważniejsze, to zadbanie o odpowiednie nawodnienie i odżywienie organizmu. Codziennie gotujemy zdrowo i kolorowo, część przepisów pójdzie oczywiście do naszego wegańskiego ebooka, który powolutku piszemy. Kolejnym moim planem na te tygodnie, to odstresować się, i tutaj mam na myśli medytacje, afirmacje, modlitwy, relaksacje. Pozytywne myślenie oraz nasze emocje, które wytwarzają w nas odpowiednie wibracje dobrze wpływają na naszą psychikę, a to również o to chodzi, by nie zwariować i nie dać się omamić oraz zastraszyć tym, co nam przekazują media. To jest też dla mnie czas, gdy mogę zadbać o swój wygląd. Mam bardzo zniszczone włosy i cerę. Wprowadziłam detoks od farby do włosów i podkładów na twarz. Robię regularnie maseczki na włosy i twarz oraz masaż twarzy. Jestem ciekawa co z tego wyjdzie po kilku tygodniach. A ostatnimi rzeczami jakie chciałabym zrobić, to postawić na samorozwój (doszkalać się, przerobić kursy, przesłuchać webinary oraz podcasty) i skończyć pisać ebooka. W ten oto sposób mijają nam te dni. Ja już nawet nie wiem, który tydzień kwarantanny mamy. Żyjemy sobie, jakby nigdy nic. Jesteśmy bezpieczni w domu, mamy co jeść, wspieramy się nawzajem w trudniejszych chwilach. Pewnie już każdy ma dosyć tej sytuacji i chciałby wrócić do normalności. Nie poddawaj się, już niedługo wrócisz do poprzednich obowiązków, pracy, wyjść poza dom, podróży. To nie będzie trwało wiecznie. Wzajemnie się wspierajmy, wtedy łatwiej przez to przebrniemy. Napisz mi w komentarzu jak sobie radzisz w domu na kwarantannie i jakie masz plany lub ciekawe propozycje na zabicie czasu. W poprzednim wpisie, mogłeś dowiedzieć się co można robić podczas kwarantanny w domu. Znajdziesz tam propozycje zajęć dla Ciebie i dla dzieci. Nuda, nuda, nuda…. Szkoły zamknięte, kina, muzea i teatry zamknięte, zakupy zrobione i półki uginają się od zapasów, no i co tu robić, kiedy znajdziemy się w Praca w domu…Od 8 lat pracuję w domu. Normą są np. telekonferencje z agencjami marketingowymi, na których w dużej mierze opiera się moja praca, gdzie słychać dzwonek kuriera, szczekającą piesię, ekspres do kawy czy irobota. Po godzinie 15 słychać głównie Dzieci, a od poniedziałku – to je będzie słychać najbardziej. Nikt się nie skarży, wręcz przeciwnie, często pada pytanie, czy ten który właśnie wydziera się jakby go odzierano ze skóry to starszy Wiktor od piłki, czy młodszy Borys od judo? Co chcę przez to powiedzieć? Od dnia dzisiejszego (do odwołania) większość z Was wkracza w nową rzeczywistość i warto to sobie dzisiaj wspólnie obgadać, przygotować plan. Pobudka, śniadanie, ścielenie łóżek, nauka, praca, czas wspólny, spacer, obiad, zabawa ale i też chwila odrębności – moment dla siebie (nawet jeśli mielibyście się z tej okazji zamknąć w WC). Zaręczam w czasie przymusowej domowej kwarantanny – nie zwariujecie, Wasze Dzieci nie zwariują. Interweniujcie wyłącznie, kiedy będzie dochodzić do rękoczynów…a poza tym całym zamieszaniem, to przez te 4 dni ostatnie – poukładałam to jakoś sobie wszystko w głowie i postanowiłam potraktować te tygodnie jako dar. Ktoś zatrzymał te pędzące pendolino i dał nam to, czego permanentnie wszystkim wciąż nam brakowało….czas. I tu nasuwa się pytanie? Jak ten czas spożytkować? Wypełnić? Jak nie zmarnować tego daru? Ponieżej przygotowałam dla Was 10 aktywności, których osobiście się podejmiemy w naszej Rodzinie. Wieżę, że Was również mogą zainspirować. 10 – pomysłów na spędzenie kwarantanny: KURSY ON-LINE: Zawsze chciałaś nauczyć się sztuki makijażu? Florystyki? A może marzy Ci się założenie bloga lub własny kanał na YT? Masz ku temu świetną okazję! Internet aż kipi od bezpłatnej wiedzy: video-tutorialne, artykuły eksperckie. Znajdziesz tu naprawdę cały ogrom przydatnych informacji praktycznie z każdej dziedziny naszego życia. Ja dla przykładu zawsze chciałam nauczyć się robić piękne zdjęcia. Uważałam jednak, że wiedzy i praktyki, którą należy nabyć aby nauczyć się techniki robienia dobrych zdjęć, jest tak dużo, że zawsze przytłaczała mnie wizja konieczności poświęcenia tak dużej ilości czasu. A jednak wciąż zderzałam się z myślą: “Mogłaś zacząć wtedy. Dziś tak wiele być potrafiła”. Okres kwarantanny postanowiłam wykorzystać na kurs online z zakresu fotografii. I obiecuję – będę pilną uczennicą. ROZWÓJ: Wiem, że ten punkt – nie wszystkich może dotyczyć ale ja jestem od jakiegoś czasu na etapie potrzeby rozwoju duchowego (nie równoważyć z religią). Zadaję sobie mnóstwo pytań. Szukam. Dociekam. Chcę poznać siebie ale też staram się zinterpretować Świat na nowo, po swojemu. Znowu odeślę Was do YT i kanału Łukasza Jakóbiaka: 20m kwadratowych, który od pewnego czasu przeprowadza takie wywiady z zaproszonymi gośćmi, że na przemian zapierało mi dech w piersiach i inspirowało do zmian! Polecam w szczególności 3 wywiady: Robert Gryn: Jeśli spodoba Wam się ten wywiad, polecam kanał Roberta “lecimy”, w którym przedstawia sylwetki osób, które przełamują schematy, podążają swoją ścieżką. Jest to bardzo interesujący i inspirujący content. Osobiście uwielbiam! Ewa Liegman: Wywiad wobec którego gwarantuję: nikt nie przejdzie obojętnie. To po prostu trzeba wysłuchać. Tylko tyle. Daryna: Daryna, w tym wywiadzie otwiera na piękno życia i dostrzeganie życia jako dar – dla mnie to osobiste odkrycie. KSIĄŻKI: W końcu mamy na nie czas! Jestem ogromną zwolenniczką nachalnej promocji czytelnictwa. Mnie samą książki bardzo ukształtowały i stąd często polecam i Wam różne pozycje. Książki zmieniają nas głównie w dwóch obszarach: SPOSÓB MYŚLENIA…Jesteśmy bardziej skomplikowani, niż sami o to moglibyśmy siebie podejrzewać…pragniemy przeżywać, odczuwać, wzruszać się i radować. Współcześnie żyjemy skrótami, które otaczają nas ze wszystkich stron: slogany, hasła reklamowe, wiadomości sms, sprawiają, że zapominamy o największych wartościach zbudowanych na…myślach. Najpiękniejszą rzeczą w życiu człowieka jest możliwość przyjmowania i przekazywania myśli drugiemu człowiekowi. Tymczasem my często nawet nie wiemy co sądzimy o danej sytuacji z którą przyszło nam się zmierzyć, nie analizujemy…W książkach opisanych ze szczerością, tak inną niż otaczający nas skrót myślowy, znajdujemy odpowiedzi na wiele nurtujących nas pytań, również na to, kim tak naprawdę jesteśmy. WYOBRAŹNIA… Nigdy nie przyszło mi do głowy więcej pomysłów, niż w trakcie czytania…Zainteresowani lekturą, często tworzymy nawet nieświadomie swój własny, oryginalny pomysł. W świecie książek nie ma barier, czytając skomplikowane, żywe opisy scen znajdujących się w lekturze, jesteśmy poniekąd zmuszeni do wyobrażani sobie tego, o czym pisze autor. Regularne czytanie rozwija wyobraźnię i sprawia, że łatwiej jest nam stworzyć w umyśle coraz bardziej abstrakcyjne obrazy. Wykorzystajmy czas na zaległe lektury! Nic nie stracimy – jest szansa, że zmądrzejemy;) DIY, czyli ZRÓB TO SAM: Jestem niemalże pewna, iż najbliższe tygodnie uzmysłowią większości z Was, to co staram się wpoić od pierwszego dnia istnienia bloga: JAK WIELE RZECZY MOŻEMY ZROBIĆ WŁASNORĘCZNIE! To jest ten czas, kiedy nie mamy wyjścia i musimy zdać się na swoje umiejętności. Mam ogromną nadzieję, że DIY stanie się nie tylko chwilowym przymusem ale również forma spędzania czasu, którą pokochacie. Bo zrobić sami możemy absolutnie wszystko: wyremontować dom, upiec chleb czy suprise! suprise! własnoręcznie wykonać manicure;) ZABAWY Z DZIEĆMI: Na ten punkt cieszę się najbardziej! Pamiętacie jak często publikowałam nasze wspólne realizacje i pomysły zabaw? To był przepiękny czas! Tymczasem, kiedy Chłopcy poszli do szkoły – tyle razy mieliśmy usiąść do wspólnych projektów DIY, ale zawsze nadmiar obowiązków zarówno szkolnych jak i sportowych odbierał nam tę możliwość. Koniecznie śledźcie bloga, bo będziemy się z Wami dzielić na bieżąco naprawdę genialnymi pomysłami na wspólne spędzanie czasu. SPORT: Czy wiecie jak zaczęłam swój poranek? 1 godzina rowerku stacjonarnego i 1 godzina z Ewą Chodakowską! Polecam! Brak ruchu przez domową kwarantannę, może naprawdę dać nam szybko o sobie znać! Jeśli nie kilkoma kilogramami na plusie, to na pewno pogorszeniem samopoczucia. To samo dotyczy Dzieci. Nauczyciel W-F mojego Syna zorganizował swoim podopiecznym video z codziennym treningiem do wykonania. Genialne prawda? Szczególnie, że Dzieci tak aktywne jak moje, zacznie szybko roznosić energia. SPACER: Wczoraj wyszliśmy na naprawdę długi spacer po lesie. Wstyd się przyznać, ale ostatni raz chodziliśmy tak sobie bez celu, kiedy Dzieci były jeszcze w wózkach. Wszędzie, dosłownie wszędzie poruszamy się samochodami lub latem i w trakcie weekendów na rowerach. W trakcie spaceru, Piotr zaczął dostrzegać w jak pięknej okolicy mieszkamy, że nadchodzi wiosna i ogólnie świat jest cudowny. Niesamowite a zarazem bardzo zabawne, prawda? Postanowiliśmy w zaistniałych okoliczność sprezentować sobie taki spacer każdego dnia! Zachęcam Was do tego samego! Dotlenienie i dawka witaminy “D” zapewni Wam dobre samopoczucie. KULINARIA: Tak! Zrobiliśmy zapasy. I nie wynikały one z perspektywy pustych półek w sklepach, a z pewności, że zapewnimy sobie i innym bezpieczeństwo – nie chodząc po sklepach. Dla wielu z Was będzie to też czas eksperymentów kulinarnych! Jestem przekonana, że wyniknie z tego samo dobro! Próbujcie nowych przepisów. Tak wiele możemy zrobić nawet z podstawowych składników. Pamiętacie czasy naszego dzieciństwa? nie mieliśmy co liczyć na świeże truskawki i maliny w środku zimy a kuchnia naszych mam była najlepsza na całym świecie. Na czas kwarantanny domowej postanowiłam obniżyć cenę mojego e-booka GOFRY – KOMPENDIUM WIEDZY o UWAGA!!! Połowę ceny! Skąd ta decyzja? E-book wciąż się świetnie sprzedaje w cenie standardowej ale chciałabym aby w tym wyjątkowym dla nas wszystkich momencie – mógł dotrzeć do największej ilości osób. Przepisy w nim zawarte pomogą Wam z gofrów stworzyć pieczywo, śniadania, desery, przekąski i inne ciekawe rozwiązania (łącznie 50 przepisów), które urozmaicą codzienną kuchnię i zadowolą nie tylko najmłodszych! Kliknij tutaj i pobierz GofroweKompendium w promocyjnej 50% cenie 28 zł!!! PORZĄDKI: zamierzam posprzątać dom! Ale wiecie, nie tak po prostu “posprzątać”, tylko generalnie, dogłębnie i w każdym zakamarku. Chcę wyzbyć się sterty niepotrzebnych rzeczy, którymi dosłownie obrastamy. Potrzebuję nowej domowej energii i wiosennej świeżości, z którą wkroczymy po skończonej kwarantannie. Wierzcie mi każdy dom – potrzebuje takie zmiany od czasu do czasu. A ja zbierałam się do tego, zaraz po skończonych świętach, wciąż narzekając, że nie mam czasu. Czas wreszcie jest! Zabieram się do wiosennej segregacji. ZAPLANUJ TO, CO PRZED WAMI: No dobrze! Wiem, że może zabrzmieć kontrowersyjnie…ALE! Większość z nas to – zadaniowcy. Musimy działać, wiedzieć dokąd zmierzamy, nie stać w miejscu, planować. Jest szansa, że jeśli wszyscy zastosujemy się do komunikatów – ten stan nie potrwa dłużej niż to konieczne. Dlatego warto mieć plan awaryjny, nie czekać na to co przyniesie nam los. Może jest to właśnie najlepszy czas na przekształcenie Waszych firm, stanowisk i sposobu myślenia. Nie snujmy katastroficznych wizji świata, tylko zastanówmy się jak mamy się w tej rzeczywistości tak naprawdę odnaleźć. Na czas DOMOWEJ KWARANTANNY – OBIECUJĘ PUBLIKOWAĆ KAŻDEGO DNIA. Znajdziecie tutaj odtąd codzienne przepisy kulinarne, pomysły na zabawy dla dzieci, tutoriale DIY i wiele innych ciekawych inspiracji! Do zobaczenia już jutro na blogu!
Niestety podczas kwarantanny nie jest to możliwe. Dzisiaj o zdrowym stylu życia rozmawiamy z Martą Stępień – trenerką personalną, która skutecznie motywuje Polonię do ćwiczeń w każdych warunkach! Marto, jak ty sobie radzisz w obecnym czasie kwarantanny, jako osoba, która zajmuje się sportem i motywuje innych do pracy?
Ostatnie dni dla wielu z nas oznaczają przymusowe wakacje lub pracę zdalną. To także zamknięte biblioteki, szkoły, domy kultury, muzea, kawiarnie i kina, a także odwołane wyjazdy i mniejsze możliwości wypełnienia wolnego czasu. W dzisiejszym wpisie dzielę się z wami sposobami na nudę i na to, co robić, gdy nie ma co robić. Oto kilka inspiracji i moje pomysły na ciekawe spędzenie czasu w domu! 1. ZAPLANUJ PODRÓŻE Na mnie nic nie działa tak relaksująco, jak planowanie wyjazdów: tego, co zobaczę, gdzie będę spać, a przede wszystkim gdzie i co jeść. Może zainspiruje cię moja lista podróżniczych marzeń. Polecam każdemu z was stworzenie własnej listy! 2. MUZEA ONLINE W obliczu światowej kwarantanny wiele placówek muzealnych i instytucji kultury otwiera swoje wnętrza online. Wizyty przeniesione do świata wirtualnego wcale nie muszą być nudne, co udowadnia Wersal. Oprócz prywatnej wizyty w pałacu francuskiej rodziny królewskiej, możemy odwiedzić stronę lub ściągnąć aplikację Google Arts & Culture, która pozwoli nam podziwiać wiele zbiorów znanych muzeów, ale też znaleźć swojego malarskiego sobowtóra! Wirtualną wycieczkę możesz zrobić sobie w British Museum, Musée d’Orsay, ale też w 5 amerykańskich parkach narodowych. 3. KURSY ONLINE Możesz wykorzystać czas w domu, by zdobyć nowe umiejętności i podszkolić się z tych, które już masz. Oprócz dużych portali, takich jak Coursera, czy Udemy, w sieci możesz znaleźć dużo wartościowych kursów prowadzonych przez blogerów i specjalistów w swoich dziedzinach, jak kurs fotografii Magdaleny Mizery, ebooki Oli Gościniak, czy książki Pani Swojego Czasu. Polecam też świetne ebooki Eweliny Mierzwińskiej tym, którzy potrzebują solidnego kopniaka do działania. 4. NAUKA FOTOGRAFII Rób zdjęcia lub filmuj swój widok z okna. Kto wie, może wyrośnie z ciebie drugi Robakowski? Możesz też zająć się obróbką zdjęć, które już masz. Znajdź nowe sposoby edycji, ucz się z darmowych źródeł na Youtube, czy blogach. Poza tym polecam śledzić różne portale – niektóre z nich oferują kody zniżkowe, takie jak ten kod of na bezpłatny kurs fotografii. 5. CZYTAJ KSIĄŻKI Wiele księgarni internetowych ma teraz promocje na książki elektroniczne. Empik Premium na przykład możesz teraz wypróbować na 60 dni za darmo – do wyboru jest 13 tysięcy ebooków i audiobooków (jeśli komuś nie przeszkadza czytanie na tablecie lub telefonie, bo promocja działa tylko na aplikacjach). Darmowe złoto znajdziemy też na stronie Federacji Bibliotek Cyfrowych, udostępniającej online zbiory różnych instytucji nauki i kultury za darmo, w tym stare książki, czasopisma (np. modowe – polecam!), artykuły i ilustracje. Wszystko podzielone na kategorie i z możliwością wyszukania interesujących nas treści. Moje inspiracje lekturowe znajdziesz TUTAJ i TUTAJ. 6. PODAJ KOMUŚ POMOCNĄ DŁOŃ Zapytaj starszych sąsiadów, czy nie potrzebują pomocy z zakupami lub wyprowadzeniem psa. Nie musisz od razu pomagać ludziom na innym kontynencie, zacznij od swojego mikroświata i zaproponuj pomoc tym, dla których wyjście z domu np. do apteki wiąże się z ogromnym ryzykiem. Możesz też wesprzeć organizacje walczące o prawa kobiet. Ich listę znajdziesz TUTAJ. 7. WIOSENNE PORZĄDKI Zrób nieco wcześniejsze wiosenne porządki w szafie – przejrzyj ciuchy i odłóż na kupkę rzeczy, które potem możesz sprzedać lub oddać. 8. GOTOWANIE Pieczenie ciast i eksperymentowanie w kuchni to świetny sposób na nudę! Szukającym inspiracji polecam blog i podcast zabawy jedzeniem i blog Jadłonomia – dla mnie to prawdziwe kopalnie pomysłów! Jeśli masz ochotę na coś nowego a jednocześnie klasycznego z serii comfort food, spróbuj zrobić pyszny chleb na zakwasie lub pizzę z mojego przepisu! 9. DOMOWE SPA Wykorzystaj czas na to, na co zwykle ci go brakuje, jak samodzielne zrobienie maseczki lub aromatyczną kąpiel w wannie z książką. 10. POROZMAWIAJ Z PRZYJACIÓŁMI I RODZINĄ Zadzwoń lub zorganizuj wideokonferencję – inni też mogą czuć się trochę samotni! 11. UPORZĄDKUJ PLIKI, ZDJĘCIA, DOKUMENTY Każdy ma jakieś foldery wstydu, które czekają na organizację. Wykorzystaj ten wolny czas, żeby zrobić kopie zapasowe dysków, zdjęć i ważnych plików, a jeśli prowadzisz blog lub stronę – zrób kopię zapasową hostingu i baz danych. Takie domowe SPA dla komputera polecam w pierwszej kolejności tym, którzy mają skłonności do gubienia lub upuszczania delikatnych rzeczy na twarde podłoże. 12. NINATEKA Tysiące filmów dokumentalnych i fabularnych, sztuk teatralnych, słuchowisk i koncertów dostępnych całkowicie legalnie i za darmo. Są filmy nowe (jak np. Nie jestem twoim murzynem), jest też literatura – można posłuchać prozy takich autorów, jak Pilch, Twardoch, czy Hłasko, którego czyta Andrzej Chyra. 13. WYLUZUJ… …i odpocznij. Rób to, co sprawia ci przyjemność – nie musisz być ekstremalnie produktywny. Zadbaj o siebie i swoich bliskich 🙂 Jakie jeszcze macie sposoby na przymusowe wakacje?
Koncerty, które możesz zobaczyć podczas epidemii koronawirusa. Koronawirus nam nie straszny i podczas kwarantanny nie zamierzamy rezygnować z życia koncertowego. Zobaczcie swoich ulubionych artystów online! Niestety, z powodu pandemii spowodowanej koronawirusem SARS-Cov-2, w najbliższym czasie nie wybierzecie się do ulubionych klubów
Kwarantanna polega na czasowym odizolowaniu osoby, która była narażona na zakażenie chorobą zakaźną i istnieje ryzyko, że sama może być nosicielem. Izolacja natomiast dotyczy osoby zakażonej, która otrzymała pozytywny wynik testu na obecność wirusa SARS-CoV-2 w organizmie. Sprawdź, jakich zasad należy przestrzegać na kwarantannie domowej oraz izolacji. Kwarantanna – zasady Kwarantanna jest to odosobnienie osoby zdrowej, która była narażona na kontakt lub styczność z osobą chorą na COVID-19, zarażoną lub podejrzaną o zarażenie koronawirusem SARS-CoV-2. Informacja o nałożonej kwarantannie zostanie wprowadzona do systemu informatycznego Centrum e-Zdrowia (EWP), do którego ma dostęp policja oraz ZUS. Jak sprawdzić, czy jestem na kwarantannie? Należy wejść na stronę i zalogować się na Internetowe Konto Pacjenta (IKP), za pomocą profilu zaufanego lub e-dowodu. Po zalogowaniu na stronie głównej widnieje informacja o nałożonej kwarantannie wraz z czasem jej trwania. Kwarantannę odbywa się w miejscu zamieszkania, zaś w przypadku braku takiej możliwości, służby sanitarno-epidemiologiczne kierują do odpowiedniego ośrodka. W przypadku powrotu z zagranicy należy wypełnić kartę lokalizacyjną, w której deklaruje się miejsce odbywania kwarantanny. Co ważne, w trakcie trwania kwarantanny nie można zmienić miejsca pobytu. Obowiązkiem osoby odbywającej kwarantannę jest zainstalowanie na telefonie aplikacji Kwarantanna Domowa, która ułatwia i usprawnia potwierdzanie miejsca odbywania kwarantanny. Użytkownik rejestruje się za pomocą swojego numeru telefonu, po czym następuję weryfikacja konta poprzez kod otrzymany w wiadomości SMS. Osoba niebędąca abonentem lub użytkownikiem sieci telekomunikacyjnej, albo nieposiadająca urządzenia mobilnego umożliwiającego zainstalowanie aplikacji, powinna złożyć oświadczenie policji, kontaktując się ze swoim dzielnicowym. Kwarantanna – na kogo jest nakładana i na jaki czas? Kwarantanna trwa 10 dni i kończy się automatycznie po ich upływie, jeżeli w trakcie trwania nie wystąpiły objawy COVID-19. Obecnie nie testuje się osób bezobjawowych przebywających na kwarantannie. Obowiązkowa kwarantanna nakładana jest na osobę, która: ma objawy wskazujące na zakażenie koronawirusem – kwarantanna zostaje automatycznie nałożona przez lekarza POZ od momentu wystawienia skierowania na test w kierunku wirusa SARS-CoV-2 do chwili uzyskania ujemnego wyniku testu, ale nie dłużej niż 10 dni (kwarantanna zostaje zawieszona na czas udania się do miejsca wykonania testu); otrzymanie ujemnego wyniku testu automatycznie zwalnia z odbywania obowiązkowej kwarantanny, zaś w przypadku uzyskania dodatniego wyniku, kwarantanna zostaje zamieniona w izolację, miała bliski kontakt z osobą zakażona, chorą lub podejrzaną o zakażenie, np. w pracy czy w szkole, czas trwania kwarantanny wynosi 10 dni, licząc od dnia następnego po kontakcie, mieszka z osobą zakażoną (izolowaną) – kwarantanna trwa od dnia uzyskania pozytywnego wyniku testu przez osobę chorą do końca jej izolacji z przedłużeniem kwarantanny o 7 dni, podczas, których mogą wystąpić objawy choroby, jeśli ostatniego dnia izolacji osoby chorej doszło do zakażenia osoby zdrowej, powróciła z zagranicy samolotem, autobusem lub innym środkiem transportu zbiorowego, kwarantanna trwa 10 dni i rozpoczyna się od dnia następującego po dniu przekroczenia granicy. Kwarantanna nie dotyczy osób zamieszkujących z osobą będącą na kwarantannie oraz osób wykonujących zawód medyczny. Dodatkowo od 28. grudnia z obowiązkowej kwarantanny zwolnione są osoby zaszczepione przeciwko COVID-19 na podstawie zaświadczenia o wykonaniu szczepienia ochronnego. Kwarantanna – co można, a czego nie wolno robić podczas kwarantanny? Zasady kwarantanny domowej obejmują przede wszystkim bezwzględne pozostanie w miejscu zamieszkania oraz monitorowanie swojego stanu zdrowia. Przez czas trwania kwarantanny: nie można opuszczać miejsca zamieszkania, należy unikać kontaktów z innymi ludźmi, nie można wychodzić z psem, do sklepu, ze śmieciami itp., w przypadku pogorszenia się stanu zdrowia (gorączka, kaszel, duszności), należy niezwłocznie umówić się na teleporadę z lekarzem pierwszego kontaktu, zaleca się regularnie wietrzyć pomieszczenia, zaleca się przestrzegać zasad higieny, aby zminimalizować ryzyko zakażenia domowników, należy zainstalować aplikację „Kwarantanna domowa”, albo złożyć oświadczenie o braku możliwości korzystania z niej. Nadzór nad osobą przebywającą na kwarantannie sprawuje policja oraz sanepid. Karę za złamanie kwarantanny stanowi grzywna w wysokości do 30 tysięcy złotych. Decyzja co do wysokości grzywny jest ustalana indywidualnie. Jeśli w trakcie kwarantanny potrzebna jest pomoc w zrobieniu zakupów, opieki nad zwierzęciem lub pomoc psychologiczna, należy skontaktować się z lokalnym ośrodkiem pomocy społecznej lub można to zgłosić policjantom sprawdzającym miejsce pobytu w czasie kwarantanny. Kwarantanna a praca Osoba objęta kwarantanną powinna poinformować swojego pracodawcę o zaistniałej sytuacji. Wszystkie niezbędne dokumenty potwierdzające odbywanie kwarantanny dostępne są w systemie informatycznym EWP, skąd udostępniane są pracodawcy na profilu PUE ZUS. Pracownikowi objętego ubezpieczeniem chorobowym, za okres nieobecności w pracy z tytułu obowiązkowej kwarantanny, przysługują świadczenia chorobowe – wynagrodzenie za czas choroby albo zasiłek chorobowy – wypłacane na podstawie informacji w systemie. Rodzic sprawujący opiekę nad dzieckiem do 14. roku życia, które przebywa na kwarantannie lub w izolacji w warunkach domowych, może skorzystać z zasiłku opiekuńczego. Podstawą do wypłaty jest oświadczenie o konieczności opieki nad dzieckiem. Jeżeli rodzaj wykonywanej pracy pozwala na jej formę zdalną i pracodawca wyraża na nią zgodę, można wykonywać swoje obowiązki służbowe w miejscu odbywania kwarantanny, jednocześnie nie łamiąc jej zasad. Pracownik traci wówczas prawo do zasiłku chorobowego, natomiast przysługuje mu wynagrodzenie za wykonaną pracę. Izolacja – zasady Izolacja to odosobnienie osoby, u której wynik testu w kierunku SARS-CoV-2 jest dodatni. Osoba zakażona niemająca objawów zakażenia koronawirusem lub posiadająca objawy o łagodnym charakterze (niska gorączka – poniżej 38°C, katar, kaszel, utrata węchu i/lub smaku, złe samopoczucie), zostaje poddana izolacji w warunkach domowych. Czas trwania izolacji domowej wynosi 10 dni, jeżeli lekarz nie stwierdzi wystąpienia objawów COVID-19. W przypadku wystąpienia objawów czas trwania izolacji domowej wydłuża się, a jej zakończenie może nastąpić nie wcześniej niż po 13 dniach od dnia wystąpienia objawów. W trakcie izolacji domowej nie można opuszczać miejsca zamieszkania w jakimkolwiek celu oraz należy przestrzegać środków ostrożności, aby zminimalizować ryzyko zakażenia domowników objętych obowiązkową kwarantanną. W sytuacji pogorszenia się stanu zdrowia osoby zakażonej, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Chorzy z ciężkimi objawami koronawirusa (trudności w oddychaniu, obecność flegmy, krwioplucie, splątanie, senność) zostają objęci izolacją szpitalną, a jeżeli nie wymagają leczenia szpitalnego, a z jakiegoś powodu nie mogą odbywać izolacji w warunkach domowych, kierowani są do izolatoriów. O zakończeniu izolacji decyduje lekarz sprawujący opiekę nad chorym. Nie może ono nastąpić wcześniej niż po 13 dniach od wystąpienia objawów, zaś ostatnie 3 dni musza być bezobjawowe. Polecane dla Ciebie chusteczki, bez parabenów, jednorazowe zł zł zestaw, żel, spray, dezynfekcja, infekcja, katar, złe samopoczucie zł żel, dezynfekcja zł Co to jest nadzór epidemiologiczny? Kogo obowiązuje i jak długo trwa? Nadzór epidemiologiczny obowiązuje osoby, które mogły być narażone na kontakt lub styczność z osobą zakażoną. O objęciu nadzorem epidemiologicznym lub nałożeniu kwarantanny decyduje sanepid na podstawie wywiadu epidemiologicznego. Nadzór sanitarno-epidemiologiczny trwa 14 dni, w trakcie których należy dwa razy dziennie mierzyć temperaturę oraz monitorować stan swojego zdrowia. Zalecane jest ograniczenie kontaktów społecznych, co odróżnia nadzór od kwarantanny, gdzie obowiązuje całkowity zakaz opuszczania miejsca jej odbywania. Kwarantanna, izolacja, nadzór epidemiologiczny – co robić, gdy wystąpią objawy COVID-19? Osoby objęte kwarantanną lub nadzorem epidemiologicznym, w przypadku wystąpienia objawów choroby, takich jak: gorączka, złe samopoczucie, kaszel czy duszności powinny jak najszybciej skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu w ramach teleporady. Jeżeli w trakcie izolacji dojdzie do pogorszenie stanu zdrowia, czyli wystąpią: gorączka powyżej 39°C, ból w klatce piersiowej, krwawienie z nosa, wybroczyny na skórze, należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe, koniecznie informując o rozpoznaniu COVID-19. Specjalnie przygotowana karetka zapewni transport do najbliższego szpitala zakaźnego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Guzy, stłuczenia i siniaki – co na nie stosować? Guzy, stłuczenia, siniaki i obrzęki – jakie środki warto mieć pod ręką, aby urazy goiły się szybciej? Podpowiadamy. Makrogole – czym są? Działanie przeczyszczające, zastosowanie, przeciwwskazania Makrogole to dobrze tolerowane i bezpieczne w stosowaniu preparaty, które wykorzystuje się w przypadku zaparć zarówno tych długotrwałych, jak i sporadycznych. Powodują zwiększenie objętości płynów w świetle jelit oraz wywołują działanie przeczyszczające. Czy kobiety w ciąży i dzieci mogą stosować makrogole, jakie są skutki uboczne zażywania tych leków, a także jak długo może być prowadzona terapia z wykorzystaniem PEG? Oparzenie meduzy – co robić? Wakacyjna kąpiel dla niektórych może skończyć się przykrym i dość bolesnym doświadczeniem za sprawą parzących, galaretowatych parasolek, swobodnie pływających w toni wodnej, czyli meduz. Do obrony oraz chwytania pokarmu używają parzydełek, zawierających jad, którego siła działania jest zróżnicowana w zależności od rodzaju meduzy. Po czym można rozpoznać, że oparzyła nas meduza? Dowiedz się, co zrobić po oparzeniu meduzą, zwłaszcza jeśli planujesz zagraniczne wakacje nad wodą. DEET – co to jest, dlaczego odstrasza komary i kleszcze? Bezpieczeństwo sprayu na owady DEET jest repelentem otrzymanym syntetycznie. Działanie tego preparatu polega na zaburzaniu węchu owadów, które nie są w stanie odebrać i zakodować zapachu kwasu mlekowego, będącego składnikiem potu potencjalnego żywiciela. Jak poprawnie stosować DEET, czy dzieci i kobiety w ciąży mogą bezpiecznie z niego korzystać i czy DEET na komary może być szkodliwy dla zdrowia? Zastrzyki z kwasu hialuronowego – czym są iniekcje dostawowe i kiedy należy je stosować? W niechirurgicznym leczeniu artrozy i chorób chrząstki stawowej stosowana jest dostawowa suplementacja kwasu hialuronowego (HA), czyli wiskosuplementacja. Zazwyczaj iniekcje dostawowe dotyczą stawów kolanowego oraz biodrowego. W aptekach oraz przychodniach dostępne są liczne preparaty do wiskosuplementacji kwasem hialuronowym. Produkty te różnią się usieciowaniem oraz masą cząsteczkową HA. Który preparat wybrać, jaka jest różnica między zastrzykami z kwasem hialuronowym a preparatami zawierającymi kolagen? Jak złagodzić ból pleców? Domowe sposoby i leki apteczne Ból pleców może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, jednak zazwyczaj występuje ból krzyża, który pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zakłada się, że w populacji do 40 roku życia ponad 70% osób cierpiało na ból krzyża, natomiast drugiego najczęściej występującego bólu pleców – w odcinku szyjnym doświadczyła minimum połowa populacji. Jak poradzić sobie z bólem pleców, jakie leki wybrać i które z domowych sposobów mogą uśmierzyć ból? Co na alergię? Skuteczne leki i domowe sposoby na alergię Alergia może dotyczyć niemowlaka, dziecka i osoby dorosłej. Niestety problem ten doskwiera coraz większej ilości osób na całym świecie. Lekceważenie objawów alergii może doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak np. przewlekła obturacyjna choroba płuc. Wsparcie w leczeniu alergii mogą stanowić metody naturalne oraz wypracowanie schematu zachowań ograniczających kontakt z alergenami. Dostępne są również leki i preparaty na alergię, które można kupić w aptece także bez recepty. Stosowane właściwie, czyli konsekwentnie i zgodnie z zaleceniami, mogą pomóc zwalczyć dokuczliwe objawy alergii. Apteczne testy do wykrywania zakażenia Helicobacter pylori z kału i krwi Zakażenie Helicobacter pylori jest często diagnozowaną infekcją przewodu pokarmowego, która jednak w niewielkim procencie przypadków daje objawy, takie jak ból nadbrzusza, nudności czy wymioty. Diagnozę stawia się najczęściej na podstawie wyniku testu ureazowego, dla którego alternatywą od pewnego czasu są domowe testy na obecność zakażenia h. pylori z krwi lub kału. Czy są one wiarygodne, jak je przeprowadzić i jak interpretować ich wynik?
Co powinieneś wiedzieć o kwarantannie? Co robić podczas kwarantanny? Trwa 14 dni Monitoruj temperaturę ciała minimum 2 razy dziennie Zachowaj zasady higieny W przypadku wystąpieniagorączki, kaszlu lub duszności, w zależności od nasilenia objawów, skontaktuj się telefonicznie z lekarzem POZ
Szalejąca na całym świecie pandemia koronawirusa to trudny czas dla wielu z nas, szczególnie dla osób, które muszą poddać się kwarantannie. Zmuszenie do siedzenia w domu przez kilka lub kilkanaście dni nie jest przyjemne i proste, przede wszystkim dla tych, którzy na co dzień przebywają w większości poza domem, są aktywne fizycznie lub bardzo dużo pracują. Nagle codzienność zmienia się o 180 stopni. Nie możemy wyjść do pracy, sklepu, na spacer czy na siłownię. Jedni wykorzystają ten czas, by odpocząć i oddać się słodkiemu lenistwu, inni będą chcieli spędzić go kreatywnie, na rozwijaniu pasji i zdobywaniu umiejętności, na które wcześniej nie było czasu. My zdecydowanie polecamy opcję numer 2. W tym celu przygotowaliśmy kilka propozycji, które nie wymagają wychodzenia z domu i umilą nużące siedzenie w zamknięciu. Co robić na kwarantannie? Szlifuj język!1 Co robić na kwarantannie? Szlifuj język!2 Jak spędzić czas w domu? Dbaj o formę!3 Co robić na kwarantannie? Spełniaj się muzycznie!4 Nuda podczas kwarantanny? Wyraź emocje poprzez sztukę!5 Jak spędzić czas w domu we dwoje?6 Co robić na kwarantannie jeśli zależy Ci na ciągłym rozwoju?7 Jak się nie nudzić w domu? Odśwież swoją garderobę! Przebywanie na kwarantannie wydaje się być świetną okazją do nauki wymarzonego języka. Na co dzień zwykle ciężko jest skupić się na regularnej, samodzielnej nauce, ponieważ rozprasza nas wiele innych zajęć – praca, wyjście na spacer, czy do kina wydają się o wiele ciekawsze niż uczenie się. W czasie kwarantanny jednak nie mamy możliwości, żeby wyjść z domu, warto więc wziąć udział w ciekawym szkoleniu językowym online. E-learning to nowoczesne, wygodne rozwiązanie, które przypadnie do gustu każdemu, kto chce uczyć się w wygodny sposób. Pierwszy etap to wybór języka, który chcesz poznać. Może być to: angielski, niemiecki, włoski, hiszpański lub francuski. Po wykupieniu abonamentu otrzymujesz dostęp do platformy, na której znajdują się fotolekcje, filmy edukacyjne, interaktywne ćwiczenia i testy sprawdzające wiedzę. Z zajęć możesz korzystać w dowolnym, wybranym przez siebie momencie, oglądać lekcje kilkukrotnie, pauzować i wracać do nich ponownie. Zdobyte doświadczenie z pewnością przyda się w pracy, podczas podróży lub przy okazji zawierania nowych znajomości z obcokrajowcami. Jak spędzić czas w domu? Dbaj o formę! O ile przebywanie na kwarantannie we własnym domu z ogródkiem umożliwia aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, o tyle zamknięcie w mieszkaniu stwarza już mniej możliwości do solidnej dawki ruchu każdego dnia. W tym przypadku można skorzystać z zajęć fitness dostępnych online, ćwiczyć w domu i unikać zalegania na kanapie. W czasie kwarantanny warto zadbać również o utrzymanie zdrowej diety. Nie jest to proste, w domu ciężko powstrzymać się od podjadania, i gotowania częściej i więcej niż zwykle, ponieważ to najprostszy sposób na zabicie czasu. Dobrym pomysłem jest przełamanie się i skorzystanie z konsultacji dietetycznej online. Profesjonalista dobierze odpowiednią dietę do aktualnego trybu życia i preferencji żywieniowych. Odbędziecie rozmowę online, w czasie której otrzymasz niezbędną wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Z rozpisanym jadłospisem i wskazówkami na temat polecanych i odradzanych produktów będzie prościej zadbać o doskonałą formę! Dla osób chcących znacznie poszerzyć swoją wiedzę polecamy kurs internetowy z zakresu dietetyki, urody i zdrowia, który pozwoli rozwinąć kompetencje w danej dziedzinie. Uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe, a po zapoznaniu się z nimi podchodzi do egzaminu. Jego pomyślny wynik pozwala uzyskać zaświadczenie potwierdzające zdobycie nowych umiejętności. Co robić na kwarantannie? Spełniaj się muzycznie! Od dziecka marzyłeś o nauce gry na instrumencie, ale zawsze brakowało czasu? Większość osób cierpi na podobny problem. Tworzenie muzyki to niezwykle rozwijające zajęcie, które podnosi poczucie własnej wartości, uczy cierpliwości, pokory, wycisza i relaksuje. Kwarantanna to idealny czas, by oddać się niezwykłej muzycznej pasji. Fani mocnych brzmień mogą wziąć udział w nauce gry na gitarze basowej lub perkusji w trybie online, pod okiem profesjonalisty. Osoby, które wolą subtelniejsze dźwięki powinny zainteresować się kursem gry na pianinie. Z kolei indywidualna nauka gry na ukulele to propozycja dla tych, których zauroczył ten rozkosznie brzmiący instrument. W każdym przypadku program szkolenia jest dobierany do indywidualnych potrzeb i poziomu umiejętności ucznia. Jest to więc propozycja nie tylko dla amatorów, ale również dla osób, które były już zaznajomione z instrumentem i potrzebują jedynie przypomnienia. Nauka gry na instrumencie przez internet w trakcie kwarantanny to sposób na konstruktywne spędzenie czasu w domu. To także najszybsza droga do zdobycia ciekawych umiejętności, którymi możesz zaskoczyć znajomych. Nuda podczas kwarantanny? Wyraź emocje poprzez sztukę! Ciągłe siedzenie w domu potrafi przytłoczyć nawet największych optymistów. Dobrym sposobem na radzenie sobie ze stresem i nerwami jest wyrażanie emocji poprzez sztukę. Zawsze marzyłeś o tworzeniu zachwycających zdjęć? To doskonały moment na zdobycie i rozwijanie nowej niesamowitej pasji. Weź udział w kursie fotografii online, który poprowadzi doświadczony fotograf. Podczas kilku lekcji poznasz tajniki fotografii oraz obróbki zdjęć. Poziom i zakres szkolenia będzie dopasowany indywidualnie do umiejętności i oczekiwań ucznia. Czas odbywania zajęć można dopasować do własnej dyspozycyjności. Wolisz bardziej manualne prace? Spróbuj nietuzinkowego rzemiosła, jakim jest malowanie żywicą. To propozycja zarówno dla osób, które nie miały wcześniej styczności z tą dziedziną malarstwa, jak i doświadczonych artystów chcących pogłębić swoją wiedzę. Kurs składa się z przejrzystych filmów instruktażowych, które wprowadzą uczestnika w świat sztuki. Pozna niezbędne akcesoria, sposoby obchodzenia się z żywicą oraz rady i wskazówki, które pomogą tworzyć zachwycające dzieła. Jak spędzić czas w domu we dwoje? Wiele par uważa, że przebywanie na kwarantannie we dwoje to najszybsza droga do kłótni i nieporozumień. My myślimy zupełnie inaczej! Przecież to doskonały czas na organizację romantycznych randek w domowym zaciszu! Dbanie o bliską więź jest szczególnie ważne w tym trudnym czasie. Nic nie daje takiej energii do działania jak poczucie wsparcia i troski. Randka we dwoje połączona ze świetną zabawą brzmi jak idealny pomysł na wspólny wieczór? Co powiecie na naukę ognistej salsy, eleganckiego walca wiedeńskiego lub zmysłowej bachaty pod okiem profesjonalnego instruktora? Nauka tańca online to propozycja dla osób, które czują się skrępowane podczas nauki w grupie, wśród wielu osób, które obserwują i oceniają każdy ruch. W tym przypadku jesteście tylko wy i instruktor na ekranie, który dopasuje poziom nauki do umiejętności oraz oczekiwań. To propozycja również dla pary narzeczonych, która chce rozpocząć naukę swojego pierwszego tańca. Jednak idealny, romantyczny wieczór nie może się odbyć bez lampki dobrego wina. Na to również mamy sposób. Proponujemy udział w kursie degustacji wina online wraz z sommelierem. Pod wasz adres zostaną dostarczone 4 gatunki wina, których skosztujecie podczas spotkania online ze specjalistą. Zdobędziecie wiedzę na temat poszczególnych szczepów, sposobu smakowania wina i korzystania z odpowiedniego szkła. Kwarantanna we dwoje nie musi być nudna, wystarczy tylko chcieć! Co robić na kwarantannie jeśli zależy Ci na ciągłym rozwoju? Dla osób chętnych, by nieustannie pogłębiać swoją wiedzę i umiejętności przygotowaliśmy szereg przydatnych kursów online. Są to lekcje przygotowane przez specjalistów w swoich dziedzinach, którzy szczegółowo i wyczerpująco opiszą niezbędne zagadnienia. Zwieńczeniem każdego kursu będzie otrzymanie certyfikatu potwierdzającego uzyskane umiejętności. Możliwości jest sporo, zależnie od preferencji i zainteresowań każdy może znaleźć kurs dopasowany idealnie do potrzeb i oczekiwań. Podstawy kryminologii i wiktymologii będą ciekawym pomysłem dla osób zainteresowanych zjawiskiem przestępczości. Kurs przedstawiciela handlowego będzie okazją do rozwinięcia umiejętności interpersonalnych dla osób pracujących lub chcących rozpocząć pracę w tym zawodzie. A może kurs animatora sportowego? To niezwykle ciekawe zajęcie umożliwiające pracę z młodzieżą i osobami dorosłymi podczas wakacyjnych wyjazdów. W szkoleniu online zawarte są techniki i metody zajęć sportowych i rekreacyjnych, zabaw oraz gier integrujących uczestników. Odbycie kursu i zdobycie nowych umiejętności będzie niezwykle pomocne przy poszukiwaniu pracy lub staraniu się o wyższe stanowisko. Jak się nie nudzić w domu? Odśwież swoją garderobę! Przebywanie na kwarantannie to doskonała okazja do porządków, również w szafie. Na co dzień brakuje na to czasu przez natłok pracy i innych, ważniejszych obowiązków. Z pewnością wiele ubrań zostanie wyrzuconych lub oddanych, warto więc, by ich miejsce zajęły nowe, odświeżone stylizacje. Jeśli masz problem z dobraniem odpowiedniego stroju do swojej sylwetki, polecamy porady stylisty online. Za pomocą wybranego komunikatora połączysz się z doświadczoną stylistką, z którą wspólnie przejrzycie Twoje ubrania. Po wykonaniu analizy sylwetki i dobraniu kolorów komplementujących Twoją urodę, przygotujecie wspólnie listę zakupów, na której znajdą się propozycje tworzące garderobę kapsułową. To zestaw podstawowych ubrań dopasowanych idealnie do sylwetki, które można uzupełniać dowolnymi dodatkami i akcesoriami. Dzięki wskazówkom profesjonalistki i zdobytej wiedzy kompletowanie idealnej stylizacji już nigdy nie będzie uciążliwe. Podsumowując, czas spędzony na kwarantannie wcale nie musi być męczarnią i słodkim lenistwem przed telewizorem. Wręcz przeciwnie. To doskonały czas na samorozwój, poszerzanie pasji, zdobywanie nowych doświadczeń i umiejętności. To także okazja do zacieśniania więzi rodzinnych, które zaniedbaliśmy przez życie w ciągłym biegu. Kursy i szkolenia online, które nie wymagają wychodzenia z domu to rozwiązanie dla osób, które nie lubią sztywno narzuconych ram czasowych. Większość materiałów można odtwarzać w dowolnym, wybranym przez siebie czasie lub wracać do nich, by utrwalić wiedzę. Mimo, iż pandemia pokrzyżowała plany wielu z nas i wywróciła dotychczasowe życie do góry nogami musimy nauczyć się żyć z tą sytuacją i wycisnąć z niej najwięcej jak się da!
Co robić podczas dwóch tygodni kwarantanny domowej spowodowanej epidemią koronawirusa? W dzisiejszym odcinku mam dla Was kilka pomysłów jak zabić ten wolny c
Czy podczas kwarantanny można wyjść do parku na spacer z psem albo do sklepu, aby zrobić zakupy? Warto znać zasady odbywania kwarantanny, aby uniknąć przykrych konsekwencji. – Kwarantanna to nie jest czas ferii, to nie jest czas wolny – mówił minister zdrowia Łukasz Szumowski, apelując o zdrowy rozsądek i odpowiedzialność. Uważa się, że we Włoszech epidemia nowego koronawirusa rozprzestrzeniła się na taką skalę, jak obecnie z tego powodu, że ludzie nie przestrzegali zasad kwarantanny. Dowiedz się, jakie to zasady. Ważna uwaga! Nowy koronawirus, okres wylęgania choroby, i szereg innych cech tego patogenu oraz choroby, którą wywołuje, nie są wystarczająco poznane. Każdego dnia przybywa jednak szereg nowych informacji. Dlatego trzeba pamiętać, że służby medyczne i sanitarne mogą zmieniać swoje wytyczne dotyczące zasad zarządzania kwarantanny, sposobu jej odbywania, długości jej trwania itp. Warto więc śledzić komunikaty władz. Kto podlega kwarantannie Kwarantanna jest zarządzana wobec osób zdrowych, które nie wykazują objawów choroby, ale które były narażone na zakażenie patogenem wywołującym groźną dla zdrowia publicznego chorobę zakaźną. – Chodzi więc o to, żeby maksymalnie ograniczyć kontakt takiej osoby z innymi – podkreśla rzecznik prasowy Głównego Inspektoratu Sanitarnego Jan Bondar. Nawet bowiem, gdy nie mamy objawów choroby, możemy ją szerzyć. Covid-19 – jak wykazują badania – przez około tydzień przebiega bezobjawowo. Czas ten może być jednak zarówno dłuższy, jak i krótszy. Jak ustala się przesłanki do zarządzenia kwarantanny? Zawsze decyzja podejmowana jest indywidualnie, zatem nie ma bezwzględnego wzorca. Na pewno poprzedzona jest zawsze wywiadem epidemiologicznym. Co do zasady kwarantanna może zostać zaordynowana wobec osoby, która: pozostawała w bezpośrednim kontakcie z osobą chorą lub w kontakcie w odległości mniej niż 2 metrów przez ponad 15 minut; prowadziła rozmowę z osobą z objawami choroby twarzą w twarz przez dłuższy czas; osoba zakażona należy do grupy najbliższych przyjaciół lub kolegów osoby chorej; osoba mieszkająca w tym samym gospodarstwie domowym, co osoba chora lub w tym samym pokoju: hotelowym/ w akademiku. Kto może zarządzić kwarantannę Kwarantannę może zarządzić inspekcja sanitarna oraz lekarz. Ten ostatni musi jednak poinformować inspekcję sanitarną o takiej decyzji. Wobec decyzji o kwarantannie stosuje się przepisy kodeksu postępowania administracyjnego. Warto wiedzieć, że decyzja taka ma rygor natychmiastowej wymagalności i nawet jeśli chcemy się od niej odwołać, to musimy jej przestrzegać z chwilą jej wydania. Co grozi za złamanie kwarantanny? Przede wszystkim grozi to, że osoby zdrowe zachorują i będą przenosić chorobę dalej. Poza tym złamanie kwarantanny jest zagrożone mandatem karnym w wysokości 5 tysięcy złotych. Jak długo trwa kwarantanna? Co do zasady, na obecną chwilę, 14 dni od momentu tzw. ostatniej styczności, a zatem kontaktu osoby zdrowej, która ma zostać poddana kwarantannie, z osobą chorą lub zakażoną. Kwarantanna może być jednak dłuższa (do 21 dni – na mocy ostatnio wprowadzonych przepisów). Wobec tej samej osoby kwarantanna może być zarządzona więcej niż jeden raz. Czy kwarantanna może zostać skrócona? Tak, ale tylko ze względów medyczno-epidemiologicznych. Jeśli okaże się, że na przykład: osoba chora, z którą osoba poddana kwarantannie miała bliski kontakt, nie jest zakażona nowym koronawirusem, co potwierdza wynik badania laboratoryjnego, upłynęło 14 dni od nałożenia kwarantanny, a osoba nią objęta nie zachorowała, w drugiej połowie kwarantanny zostało wykonane badanie w kierunku koronawirusa, które dało wynik ujemny, kwarantanna może zostać skrócona. Taką decyzję podjąć może wyłącznie inspekcja sanitarna. Jestem na kwarantannie. Czy mogę pójść po zakupy do sklepu? Nie. Chodzi o to, by maksymalnie ograniczyć kontakt z innymi osobami. W sytuacji kwarantanny należy poprosić osoby znajome czy bliskie o robienie zakupów i pozostawianie ich pod drzwiami mieszkania. Jeśli kwarantanna dotyczy osoby samotnej, której bliscy nie są w stanie pomóc, powinna się ona zgłosić (telefonicznie!) do gminy, w której mieszka, z prośbą o pomoc. Podczas kwarantanny należy pamiętać o przyjmowaniu przepisywanych leków. Pamiętając o tym warto upoważnić kogoś do odbioru leków wypisanych na e-recepcie. Czy podczas kwarantanny można wyprowadzać psa? To zależy. Jak tłumaczy Jan Bondar, jeśli osoba mieszka w domu z ogrodem i wyprowadza psa na teren swojej posesji, nie podejmując i nie wchodząc w kontakt z innymi osobami, może to robić. Inaczej jest, gdy poddany kwarantannie właściciel psa mieszka w gęsto zaludnionym bloku – najlepiej, by poprosił bliskich lub znajomych o pomoc w opiece nad psem. Czy podczas kwarantanny można spotykać się z rodziną lub bliskimi? Nie. Kwarantanna służy temu, by ograniczyć kontakt z innymi osobami. Nie wszyscy to rozumieją, co pokazuje przykład pewnego młodego mężczyzny w Polsce, poddanego kwarantannie z powodu podejrzenia zakażenia wirusem SARS-Cov-2, który w tym czasie zorganizował spotkanie towarzyskie. Uczestnicy tego spotkania zakazili się wirusem. Jedna osoba w gospodarstwie domowym została objęta kwarantanną. Co z jej domownikami? Jan Bondar wskazuje, że warunki odbywania kwarantanny są zawsze ustalane indywidualnie, w zależności od tego, w jakich warunkach mieszka osoba poddana kwarantannie. Często dzieje się tak, że domownicy wynoszą się do znajomych czy bliskich. Może być też tak, że domownicy nie będą objęci kwarantanną (bo na przykład mieszkają w dużym domu i są w stanie zapewnić, że nie będą się stykać z osobą poddaną kwarantannie). Jestem na kwarantannie. Zaczęła się biegunka. Co robić? Osoba podczas kwarantanny musi udzielać inspekcji sanitarnej informacji o swoim stanie zdrowia. W razie jego pogorszenia (w jakimkolwiek aspekcie, nie muszą to być objawy Covid-19, czyli gorączka, kaszel i duszności), należy natychmiast powiadomić sanepid przez telefon i zgłosić się do oddziału zakaźnego. Ponadto w czasie kwarantanny należy przestrzegać zasad higieny, w szczególności myć ręce; unikać dotykania oczu i ust, zakrywać usta i nos podczas kaszlu zgięciem łokcia lub chusteczką. Czym różni się izolacja od kwarantanny Prawo odróżnia te dwie sytuacje. Izolacja to odosobnienie osoby lub grupy osób chorych na chorobę zakaźną albo osoby lub grupy osób podejrzanych o chorobę zakaźną, w celu uniemożliwienia przeniesienia biologicznego czynnika chorobotwórczego na inne osoby. Tymczasem kwarantanna to odosobnienie osoby zdrowej, która była narażona na zakażenie, w celu zapobieżenia szerzeniu się chorób szczególnie niebezpiecznych i wysoce zakaźnych. Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie Covid-19. Objawia się ona najczęściej gorączką, kaszlem, dusznościami, bólami mięśni i zmęczeniem. Światowa Organizacja Zdrowia 11 marca ogłosiła stan pandemii. Justyna Wojteczek, Czytaj też:Ekspert: Koronawirus nie zniknie wraz z nastaniem wiosny Źródło: Serwis Zdrowie PAP
W dobie pandemii koronawirusa szczególnie ważne jest zwiększenie odporności organizmu. Każdy z nas może to zrobić w domowym zaciszu. Wystarczy jedynie dostarczyć organizmowi odpowiednią Większość ludzi na świecie jest zamknięta w swoich domach, by spowolnić pandemię koronawirusa. #ZostańWDomu Jest to dla nas wszystkich niełatwa sytuacja, wymagająca niezwykłego hartu i silnej psychiki! Aby przetrwać i normalnie funkcjonować konieczne jest stworzenie planu dnia i dostosowanie się do niego. ŹRÓDŁO Podczas pobytu w domu można zacząć wariować z nudów. Co można robić, aby do tego nie doszło? Kwarantanna to nie wakacje, to czas w którym trzeba zachowywać się wyrozumiale z głową. Powinniśmy, a wręcz musimy unikać dużych skupisk ludzi! Co robić podczas kwarantanny, aby się nie narażać, a jednocześnie nie zwariować z nudów? #1 Czas na nadrobienie filmów i seriali ŹRÓDŁO Seriale oraz filmy to najbardziej sprawdzone i ciekawe rozwiązanie, które zawsze działa. Odkładałeś/aś nowy serial, który polecali Ci znajomi, ale zawsze było coś innego do zrobienia? Teraz jest to możliwe, aby wszystko nadrobić! Jeśli jeszcze nie mieliście okazji, to przedstawiam Wam kilka propozycji, które warto wziąć pod uwagę: Seriale: 1) "Narcos" 2) "Wiedźmin" 3) "Przjaciele" Filmy: 1) "Irlandczyk" 2) "Historia Małżeństwa" Wszystkie powyższe propozycje dostępne na Netflixie! #2 Zadbaj o swoją formę! ŹRÓDŁO Czy, żeby się zmęczyć i zrobić trening trzeba iść na siłownie? Definitywnie, NIE! W sieci jest mnóstwo transmisji live, podczas których profesjonalni trenerzy pokazują, jak zadbać o siebie i swoje ciało podczas kwarantanny! Jest to bardzo dobry czas, aby spojrzeć także w głąb swojej duszy i zadabać o ducha. Yoga..? Medytacje..? #3 Coś nowego...? ŹRÓDŁO Zawsze marzyleś/aś, aby nauczyć grać się na gitarze, umieć język francuski, a może gotować zupę o smaku żelków? No pomyśl... Kiedy, jak nie teraz! Wyjmij gitarę z pokrowca, odpal kurs na YouTube’ie i działaj...! Wyciągnij z szuflady podręczniki do obcego języka i działaj...! Zapisz sie na gastronomiczny kurs online i działaj....! #4 Odwiedź muzeum, które zawsze chciałeś/aś odwiedzić! ŹRÓDŁO Odwiedziny odbywają się wirtualnie, bez wychodzenia z domu! Możemy się wybrać do takich instytucji, jak: -Muzeum Powstania Warszawskiego -Centrum Sztuki Współczesnej w Toruniu i wiele wiele innych.... Więcej informacji i terminów TU #5 Praca zdalna ŹRÓDŁO Jeśli tylko masz możliwość pracuj w domu! Nie będziesz się narażać na zarażenie, a Twoja wydajność i portfel nie ucierpią. Pamiętaj, aby stworzyć odpowiednie warunki do pracy. Wstawaj i chodź spać o tej porze, gdy idziesz do pracy. Wyznacz sobie miejsce, w którym będziesz pracować. Wyznacz sobie godziny pracy, w ktorych nie będziesz się rozpraszał innymi rzeczami! Zachęcam osobiście do dołączenia na portalu Super atmosfera, zabawa i nagrody! ApdI1.
  • koua4ib4wi.pages.dev/99
  • koua4ib4wi.pages.dev/69
  • koua4ib4wi.pages.dev/38
  • koua4ib4wi.pages.dev/74
  • koua4ib4wi.pages.dev/58
  • koua4ib4wi.pages.dev/4
  • koua4ib4wi.pages.dev/36
  • koua4ib4wi.pages.dev/56

    • co robić podczas kwarantanny